El sueño es fundamental para mantener un buen equilibrio psíquico y físico, además de  levantarse renovado para enfrentarse cada día con elegancia y voluntad al nuevo día.

Muchos expertos comentan que nuestro cuerpo necesita dormir, alrededor de 8 horas, para descansar y recuperar las energías que se pierden durante el día. Aunque este tema es conocido, muchas personas duermen menos de lo recomendado sin saber que no dormir el tiempo adecuado puede ser peligroso para la salud.

Dormir poco no sólo genera más cansancio sino que puede provocarnos el endurecimiento de las arterias, altos niveles de presión arterial, derrames cerebrales y enfermedades en el corazón. También influye en los niveles de azúcar en la sangre.

Por este motivo hoy te ayudaremos con consejos para poder relajarte antes de dormir y así tener un sueño más plácido y reparador:

  • Si tienes dificultades para dormir por la noche o padeces insomnio, procura no dormir durante el día.
  • No hagas ejercicio antes de acostarse.
  • Evita tomar cafeína.
  • No bebas alcohol al menos cuatro horas antes de acostarte.
  • No te acuestes con hambre aunque debes evitar las comidas abundantes por la noche.
  • Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
  • Intenta acostarte y levantarte siempre a la misma hora.
  • Toma un baño de inmersión con agua caliente.
  • Concéntrate en tomar respiraciones lentas y de forma consciente: coloca las manos sobre el vientre, respira profundamente de forma lenta para que el abdomen se hinche al tomar el aire y luego suéltalo lentamente. Siempre sintiendo por donde pasa el aire.
  • Escucha música suave y relajante que te ayude a desconectar. Existen CD para favorecer el sueño con sonidos de agua, viento, etc.

Desde Elegancia 2.0 esperamos que estos consejos te sirvan para un buen descanso, que además de cuidar tu salud te permitirán lucir al día siguiente mejor, con energía renovada y acometer las tareas de la nueva jornada con mayor optimismo e ilusión.